Apakah Anda khawatir saat berpuasa di bulan Ramadhan akan berdampak buruk bagi kesehatan? Cari tahu mengapa puasa selama sebulan dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan yang mengejutkan.
Meskipun lebih dari seribu tahun jutaan orang di seluruh dunia telah berhasil mengamati bahwa Ramadhan merupakan bulan untuk pembersihan spiritual, beberapa orang khawatir puasa dalam waktu yang lama akan berdampak buruk pada kesehatan mereka. Jika Anda salah satu dari mereka yang khawatir, berikut ini tujuh manfaat kesehatan yang akan Anda nikmati selama dan setelah Ramadhan.
1. Manfaat Mengonsumsi Kurma
Biasanya tiga buah kurma dimakan pada awal buka puasa setiap hari di bulan ramadhan karena alasan spiritual. Kurma juga datang dengan bonus tambahan dari berbagai manfaat kesehatan. Salah satu aspek terpenting dari puasa adalah mendapatkan jumlah energi yang tepat, dan mengingat rata-rata satu porsi kurma mengandung 31 gram (lebih dari 1 ons) karbohidrat, ini adalah salah satu makanan yang sempurna untuk meningkatkan kadar gula darah dengan baik.
Kurma juga merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan serat yang sangat dibutuhkan, yang akan membantu dan meningkatkan kerja sistem pencernaan saat berpuasa di bulan Ramadhan. Selain itu, kadar potasium, magnesium, dan vitamin B yang tinggi, dan dengan cepat menjadi jelas bahwa kurma adalah salah satu buah yang tersehat.
2. Berpuasa Meningkatkan Kinerja Otak
Tidak diragukan lagi Anda akan menyadari efek positif puasa terhadap kesejahteraan mental dan fokus spiritual Anda. Kekuatan otak akan meningkat selama berpuasa di bulan Ramadhan bahkan lebih signifikan daripada yang Anda kira. Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Amerika Serikat menemukan bahwa fokus mental yang dicapai selama Ramadhan meningkatkan tingkat faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, yang menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak sel otak, sehingga meningkatkan fungsi kerja otak.
Selain itu selama bulan ramadhan terjadi pengurangan yang jelas dalam jumlah hormon kortisol, yang diproduksi oleh kelenjar adrenal, berarti tingkat stres sangat berkurang selama dan setelah Ramadhan.
3. Berpuasa di Bulan Ramadhan Membuang Kebiasaan Buruk
Karena Anda akan berpuasa di siang hari, Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk membuang kebiasaan buruk Anda untuk selamanya. Kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi makanan manis tidak boleh dilakukan selama Ramadhan, dan saat Anda menjauhkan diri darinya, tubuh Anda secara bertahap akan menyesuaikan diri dengan ketidakhadirannya, sampai kecanduan Anda hilang untuk selamanya.
Juga jauh lebih mudah untuk menghentikan kebiasaan buruk ketika Anda melakukannya dalam kelompok, yang seharusnya mudah ditemukan selama Ramadhan. Kemampuan puasa untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk sangat penting sehingga Layanan Kesehatan Nasional Inggris merekomendasikannya sebagai waktu yang ideal untuk berhenti merokok.
4. Berpuasa Menurunkan Kolesterol
Kita semua tahu bahwa penurunan berat badan adalah salah satu kemungkinan hasil fisik dari puasa selama Ramadhan, tetapi ada juga banyak perubahan sehat yang terjadi di balik layar. Sebuah tim ahli jantung di UEA menemukan bahwa orang-orang yang mengamati Ramadhan menikmati efek positif pada profil lipid mereka, yang berarti terjadi penurunan kolesterol dalam darah.
Kolesterol rendah meningkatkan kesehatan kardiovaskular, sangat mengurangi risiko menderita penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke. Terlebih lagi, jika Anda mengikuti diet sehat setelah Ramadhan, kadar kolesterol yang baru diturunkan ini seharusnya mudah dipertahankan.
5. Pengurangan Nafsu Makan Yang Bertahan Lama
Salah satu masalah utama dengan diet ekstrim adalah bahwa setiap penurunan berat badan sering dengan cepat dikembalikan, kadang-kadang bahkan dengan sedikit tambahan. Tidak demikian halnya dengan berpuasa di bulan Ramadhan. Pengurangan makanan yang dikonsumsi selama puasa menyebabkan perut Anda menyusut secara bertahap, artinya Anda harus makan lebih sedikit untuk merasa kenyang.
Jika Anda ingin membiasakan makan sehat maka Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk memulai. Setelah selesai, nafsu makan Anda akan lebih rendah dari sebelumnya, dan Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk makan berlebihan.
6. Detoksifikasi Selama Bulan Ramadhan
Selain bagus untuk membersihkan diri secara spiritual, berpuasa di bulan Ramadhan bertindak sebagai detoksifikasi yang fantastis untuk tubuh Anda. Dengan tidak makan atau minum sepanjang hari, tubuh Anda akan diberi kesempatan langka untuk mendetoksifikasi sistem pencernaan Anda sepanjang bulan.
Ketika tubuh Anda mulai memakan cadangan lemak untuk menghasilkan energi, itu juga akan membakar racun berbahaya yang mungkin ada dalam timbunan lemak. Pembersihan tubuh ini akan meninggalkan lembaran kosong yang sehat, dan merupakan batu loncatan yang sempurna untuk gaya hidup sehat yang konsisten.
7. Tubuh Menyerap Lebih Banyak Nutrisi
Dengan tidak makan sepanjang saat berpuasa di bulan Ramadhan, Anda akan menemukan bahwa metabolisme Anda menjadi lebih efisien, artinya jumlah nutrisi yang Anda serap dari makanan meningkat. Ini karena peningkatan hormon yang disebut adiponektin, yang dihasilkan dari kombinasi puasa dan makan larut malam, dan memungkinkan otot Anda menyerap lebih banyak nutrisi.
Ini akan memberikan manfaat kesehatan di seluruh tubuh, karena berbagai area dapat menyerap dan memanfaatkan nutrisi yang mereka butuhkan dengan lebih baik untuk berfungsi.
Untuk mengetahui nutrisi apa saja yang diperlukan tubuh di bulan ramadhan, Anda dapat membaca tips pola makan sehat di tautan berikut ini. Https://dunyawanita.com/8-tips-praktis-pola-makan-sehat/